女孩子虎背熊腰并不好看，還會(huì)顯得你特別有男子漢氣概，穿衣服也顯得很威武，非常的影響美觀，那么你想知道如何快速有效的瘦背美背嗎？減肥達(dá)人推薦超強(qiáng)瘦背部瑜伽運(yùn)動(dòng)，完美腰窩美背輕松練。 　　快速美背有氧運(yùn)動(dòng)
　　背部可以說(shuō)是最難瘦的部位了，因?yàn)榛臼腔顒?dòng)不到的地方，很多人都愛(ài)采用按摩推拿等方式來(lái)瘦背，其實(shí)效果并不明顯，而且花費(fèi)的錢數(shù)目也比較的大，相比推拿按摩或是絕食來(lái)說(shuō)，通過(guò)簡(jiǎn)單的瑜伽運(yùn)動(dòng)方法來(lái)瘦身，反而效果更明顯，而且瘦身的速度也更快，方便簡(jiǎn)單的同時(shí)也不費(fèi)人民幣哦。
　　瘦背運(yùn)動(dòng)推薦
　　俯身抬頭
　　Step1：俯身在床上，雙手伸直支撐著上半身，雙腿并攏伸直。
　　Step2：利用腰部的力量，將腰部向后仰，與此同時(shí)頭部跟著向后仰，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。
　　常練習(xí)這個(gè)后仰動(dòng)作能使背部得到鍛煉，還能快速趕走背部贅肉，使你快速瘦身。
　　抱頭彎腰
　　Step1：正坐在椅子1/3處，雙手抱頭，雙腿屈膝垂于地面。
　　Step2：利用腰部的力量將身子向下彎，達(dá)到極限時(shí)，緩慢將身子向后仰，直至背部靠上椅背。
　　這個(gè)動(dòng)作能使你的上半身得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒，使你的背部肌肉變得緊實(shí)，常練習(xí)就能達(dá)到瘦背的作用。