(8)轉(zhuǎn)動手肘
　　1.手背貼著下顎，用另一只手托著手背貼著下顎的這只手的手肘。
　　注意：讓上手背放在下顎處，脖子稍微向前傾。動作左右兩邊各重復(fù)5～6次。
　　2.一只手托住另一只手的手肘，同時被托著的手的手背要貼著下顎，然后轉(zhuǎn)動手肘。
　　注意：肩胛骨要向下轉(zhuǎn)動起來。動作左右兩邊各重復(fù)5～6次。
　　(9)舒緩肩部
　　通過舒緩肩膀到脖子的部位，讓淋巴的流動更加順暢。肩胛骨往下壓，伸長脖子。肩膀上下活動5次左右，同時拉伸手肘5次左右。
　　1.兩手抱在頭頂稍靠后的地方。
　　2.上下活動肩膀部位。
　　3.手肘向前靠。
　　4.然后在繼續(xù)3的動作，將手肘往后拉伸。
　　提示：兩邊的肩胛骨要向下往中間靠攏，讓肋骨往前繃緊凸出。