瘦瘦的小臉在人群里很是出眾，顯得很漂亮。所以很多mm都要瘦臉，那么mm們?cè)撊绾问菽樐?，怎樣瘦臉才有效呢，我想這是mm們十分迫切知道的問(wèn)題，那么下面小編就為大家清晰的認(rèn)識(shí)下瘦臉，以便大家找到有效的瘦臉?lè)椒ā?/p>

　　一、自測(cè)臉部：

　　捏膚法：拉起臉部皮膚厚度超過(guò)1CM，頸部超過(guò)0.5CM，臉部脂肪已經(jīng)超標(biāo)。

　　二、哪些因素會(huì)讓你的臉部FAT？

　　①脂肪：面部脂肪過(guò)多，過(guò)少運(yùn)動(dòng)，容易胖臉；

　?、诿娌抗趋溃?ldquo;大骨骼”、“大臉龐”無(wú)法改變大臉；

　?、奂∪猓好娌烤捉兰“l(fā)達(dá)；

　?、芩[：月經(jīng)末潮前的兩天，還有平日疏于飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時(shí)都將捆擾你。

　　三、從吃開(kāi)始：三餐中可多吃消腫利濕蔬果，如冬瓜、香蕉等；臉大者請(qǐng)拒絕口香糖，甘蔗等咀嚼食品。

　　四、按摩篇：

　　1、顴骨按摩（早、晚各1次）

　?、儆弥兄赴醋★E骨，以打圈的方式輕輕按摩3至4分鐘，然后放松顴骨肌肉；

　?、谟弥兄赴茨︼E骨周?chē)潘擅娌克屑∪猓?/p>

　?、塾沂职醋★E骨，適當(dāng)用力施壓20秒。同時(shí)在右手按住后腦以支撐頭部，借著壓力讓顴骨變小，兩邊輪流按摩。

　?、茈p手壓住顴骨外側(cè)，輕輕用力，往后方按住30秒，同樣兩邊輪流。

　　2、棉布消脂按摩（早、晚各一次）

　　①用雙手指按住額頭中間，輕輕向兩邊發(fā)際處拉，重復(fù)10次；

　?、谟檬种赴醋⊙鄞恢?，由中指往外慢慢移動(dòng)，做5次。

　?、垭p手輕按兩頰，向外打圈10次，再向內(nèi)打圈10次；

　?、苡檬种赴醋√?yáng)穴10至15秒。