第一式：

　　1、嘴唇微微張開呈微笑表情，雙手五指并攏張開，然后用指腹從下巴位置沿著臉部線條往上推，動(dòng)作重復(fù)20次。

　　2、雙手五指并攏張開，然后用指腹沿著脖子線條往鎖骨方向推，動(dòng)作重復(fù)20次。 

　　3、雙手五指并攏張開，左手指腹按著下巴稍上面的位置，右手按住右耳耳垂以下的地方，然后右手往右邊推，左手輕輕按摩下巴位置，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　4、雙手五指并攏張開，用右手的指腹從右耳的耳垂下方往下巴方向推，持續(xù)20秒后換邊重復(fù)動(dòng)作。 

　　第二式：

　　1、沐浴的時(shí)候，雙眼閉上，把花灑放在距離左臉的10cm處噴水，然后再換邊重復(fù)，注意不要讓水分進(jìn)入耳朵內(nèi)。 

　　2、微微仰起下巴，雙眼閉上，用花灑直接噴水于脖子位置，持續(xù)20秒。 

　　3、微微仰起下巴，雙眼閉上，用花灑直接噴水于鎖骨位置，持續(xù)20秒。 

　　第三式：

　　1、臉上保持微笑，右手五指并攏張開，然后用右手的指腹慢慢按摩耳垂以下的脖子位置，動(dòng)作持續(xù)20秒。 

　　2、頭部稍微轉(zhuǎn)向左邊，下巴微微上揚(yáng)，然后用右手的指腹從耳垂下方分別往鎖骨和肩膀方向往下推，動(dòng)作持續(xù)20秒。 

　　3、右手拇指和食指分開，其余四指并攏，按住脖子的位置，然后頭部仰起，用左手的拇指和食指的指縫處按住下巴下面位置，再慢慢往下巴方向推，動(dòng)作重復(fù)10次。