臉上肉多，會導致臉部整體看來比較扁平，缺乏立體感，從而形成大餅臉。擁有這種臉型的人，無論有多么完美的身材，總是會讓人感覺遺憾。而下面的六個動作，可以幫你快速減掉臉部脂肪，恢復立體、鮮明的五官。

　　第一步：將嘴巴緊閉，嘴角向兩側裂開，做出一個微笑的表情，保持片刻后恢復正常，這個動作可以使你的臉蛋變得更為緊致小巧。

　　第二步：將頭部稍微的抬起，手指彎曲，利用食指和中指的指關節(jié)從下巴到耳后根輕輕地夾捏，一直到臉部部皮膚微微發(fā)紅和發(fā)熱。這個動作可以促進血液循環(huán)，讓脂肪加快燃燒。

　　第三步：將兩只手的四個手指并攏，令其橫向地緊緊貼在面部鼻翼的兩邊，手臂用力將其從內(nèi)到外輕輕地提拉，重復練習一直到面部變得微紅。提拉臉部可以有效消除臉部的水腫，讓臉蛋顯得更加小巧迷人。

　　第四步：將雙手的四個手指頭并攏，緊緊的貼在臉頰兩側，用手掌拍打臉部，輕柔一些，直到臉部發(fā)紅發(fā)熱為止，這個動作可以將囤積在臉部的脂肪粒打散，使臉部迅速恢復元氣。

　　第五步：把雙手緊握成拳狀，運用指關節(jié)的力量由內(nèi)往外輕輕地刮面部，一直到臉部皮膚微微發(fā)紅才停下來哦。這個動作不僅能促進淋巴循環(huán)，還可以加快對脂肪的燃燒。

　　第六步：先把湯匙放入熱水里浸泡一下，然后用它輕輕地刮下巴，反復地輕刮可以使囤積在下巴的贅肉被迅速地運動起來，擺脫雙下巴的糾纏。