2、數(shù)3下，一邊數(shù)，臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。
　　彎曲著腰，貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動作，這一點很重要。還有，抬起頭的時候，下顎往上頂，可以有效的對下顎施加壓力。1～2的動作要重復(fù)5次。不要太用力慢慢做。
　　然后還是數(shù)3下，一邊數(shù)這次臉一邊慢慢轉(zhuǎn)向左邊，臉橫轉(zhuǎn)向左之后保持住這樣的姿勢3秒鐘。最后話3、4秒的時間臉再慢慢轉(zhuǎn)會面向前方。
　　從日常生活入手，改善導(dǎo)致雙下巴的惡習
　　1、飲食
　　有人說，由于現(xiàn)在吃的東西大多都是偏軟的東西，因而容易形成雙下巴。因為咀嚼食物的次數(shù)變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數(shù)，通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。
　　2、姿勢
　　是不是很多人會長時間對著電腦，形成了駝背，下顎比肩還要凸出的不良姿勢。由于不好的姿勢會導(dǎo)致肌肉松弛，所以平常要有意識地保持正確坐姿這個也很重要哦。