巴西美臀在世界是出了名的，他們每年都會(huì)舉行美臀大賽。MM們也想擁有巴西美臀嗎？一起來(lái)學(xué)習(xí)一下翹臀九大方法，幫你打造性感巴西美臀。
　　方法一
　　刷牙時(shí)，腿是空閑的，微微踮起你的腳步，提臀收腹，臀部用力的縮緊，因?yàn)樗⒀朗敲刻毂仨毜?，只要你每天記得做這個(gè)動(dòng)作，日復(fù)一日，肯定會(huì)有效果的。
　　方法二
　　爬樓梯是個(gè)很日常的運(yùn)動(dòng)，在時(shí)間允許下，不要乘坐電梯，用爬樓梯分解你的贅肉吧，爬樓梯時(shí)，平常一個(gè)臺(tái)階一步，為了達(dá)到美臀效果，兩個(gè)臺(tái)階做一步，大腿線(xiàn)條的繃直可以塑造好的臀線(xiàn)。
　　方法三
　　在辦公室的白領(lǐng)一族，因?yàn)橐L(zhǎng)期坐著工作，臀部的不到鍛煉，所以扁平很?chē)?yán)重，休息時(shí)間，在辦公室，找一把椅子，椅背較高的那種，扶著椅背，一條腿向后伸，到你的極限，這個(gè)動(dòng)作能鍛煉你長(zhǎng)期不動(dòng)的大腿內(nèi)側(cè)，進(jìn)而修飾臀線(xiàn)。
　　方法四
　　在浴缸洗澡的時(shí)候，坐在浴缸中間，將兩腿伸直，一條腿屈起，用力將身體向前，多維持一會(huì)兒，雙腿可輪流重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，浸泡在熱水中運(yùn)動(dòng)，也能更好的收緊腿部和臀部的肌肉。