瘦臀部運動減肥法：一步邁兩層臺階的爬樓梯方式，因為身體髖角的改變更大，所以對臀部的刺激越明顯，登樓梯的時候一次登兩級，是瘦臀部的好方法。
　　上坡跑瘦臀部
　　上坡跑步因為人在運動中髖角改變更大了，有效地刺激了臀部，另外加上長距離慢跑是較好的有氧減脂運動，還能減去臀部囤積已久的脂肪，就這兩方面來講，上坡跑是很好的瘦臀部運動。
　　小提示：
　　1.注意上坡可以跑不上去，但遇到下坡，最好降低速度，加速下坡對膝蓋的壓力不小，應(yīng)該盡量避免下坡跑。
　　2.一些姑娘跑不了上坡跑也沒有關(guān)系，采用平底跑的方法一樣是很好的運動瘦臀部的方法，不過每次跑步最好堅持30分鐘或以上，時間在50分鐘左右的跑步能較大程度減去臀部的脂肪。
　　總結(jié)
　　瘦臀部的運動方法是什么？具體怎么做？如果想要快速瘦臀部的贅肉，可以每天利用30分鐘做以下兩種運動，在利用10分鐘做臀橋、雙手撐體、跪姿抬腿等瘦臀運動，這樣的瘦臀效果無疑是最快的。當(dāng)然有時間進行更長時間的運動減肥，是更好的。