2、做瑜伽
　　平常下班后，上班族可以考慮在家里做瑜伽，目前也有越來越多的辦公室女性練習(xí)瑜伽。瑜伽不僅能夠排毒養(yǎng)顏，還能夠促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒，能夠很好地塑造體形。而且瑜伽里的很多動(dòng)作都有美臀的作用，練瑜伽不僅是美體，還能讓你擁有俏麗的美臀。
　　3、穿高跟鞋
　　穿高跟鞋不僅可以拉高女生的身高，使她們看著更高挑，其實(shí)它還可以鍛煉到臀部。據(jù)美國研究報(bào)告，穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)。但是不建議女生每天都穿高跟鞋，這樣對(duì)腳部的發(fā)育不好。所以想要瘦臀的女生們，可以考慮穿高跟鞋慢走30分鐘，會(huì)有意想不到的效果。
　　4、穿提臀效果牛仔褲
　　時(shí)下很多女性都喜歡穿牛仔褲，牛仔褲可以將女性的曲線美展現(xiàn)出來，而且還可以顯得腿部纖細(xì)。但其實(shí)，牛仔褲還有提臀的功效。建議女生們在買牛仔褲的時(shí)候針對(duì)自己身材買貼身彈性牛仔褲，這樣可以幫助發(fā)揮提臀的功效，還可以讓你時(shí)刻關(guān)注保持身材。
　　5、泡澡
　　雖然泡澡對(duì)瘦臀沒有直接的影響，但是泡澡可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，可以更好地燃燒脂肪。當(dāng)血液循環(huán)暢通后，體內(nèi)的廢物就能夠快速排出，臀部自然就會(huì)瘦下來了。建議每周泡三次澡，或者泡腳也可以。
　　但是一些不好的生活習(xí)慣會(huì)造成肥臀，使臀部變形。