上班族每天做8小時讓原來又挺又翹的臀部變的又扁又平贅肉還多，那么該如何來減去臀部贅肉和提臀呢？趕緊跟著小編來瞧瞧！
　　怎么減臀部贅肉最快最有效?
　　1.每坐一個小時就要站起來走走
　　上班族每天上班一坐就是八個鐘頭，坐久了，屁股當然變得又寬又大啦。所以，為了對抗小肥臀，就要堅持微運動，每坐一個鐘頭左右，就起來走一走，并按壓臀部穴位，促進臀部氣血循環(huán)。
　　2.控制飲食，少吃高熱量食物
　　大多數腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物，吃飽后又習慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開始囤積脂肪。另外，有些人特別喜歡吃重口味的食物， 攝取過多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。
　　3.按摩瘦臀
　　臀部有個穴道被人稱為承扶穴，臀部兩邊各有一個這樣的穴位，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。
　　按摩承扶穴除了有疏經活絡的作用外，還能刺激臀大肌的收縮，經由專家指壓五分鐘后，就會有輕微抬高臀部的感覺，特別要注意的是指壓承扶穴時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。