說到美臀，大多數(shù)人都會想到運動。的確，運動是改善臀形最直接有效的方法，唯有強健并收緊臀部的肌肉，才會有理想的翹臀效果。但除此以外，許多人關(guān)于美臀還存在著“迷思”，殊不知，留意一些生活里的小習(xí)慣也會對臀部曲線有很大的改善，下面就跟小編一起詳細(xì)了解吧！
　　掃除地雷：關(guān)于美臀的“迷思”
　　“我不想要全是肌肉的臀部”—別幻想了，你再努力也很難把臀部脂肪全部消耗掉。不少女性高估了自己的訓(xùn)練能力，一說到肌肉訓(xùn)練就以為自己馬上會擁有運動員般的身材。
　　我的家人都“沒屁股”，我再努力也沒用—那是你們家的習(xí)慣造成，你該改變這局面。沒有人是天生 完美 的，即便“先天不足”，也可以后天彌補，美麗要靠自己養(yǎng)成。
　　登樓梯和深蹲動作對臀部有好處，可以提臀—很對，但你大腿前側(cè)的肌肉會長得更快。一般來說是動哪里練哪里，登樓梯和深蹲動作主要還是靠腿部，臀部只是輔助作用。
　　短跑運動員臀部都很翹，因此多短跑可以翹臀—明智的選擇，但絕不要在跑步機上完成，因為跑步機的跑帶是自動向后移的，因此往后蹬的動作其實是被動完成的，而正是這一動作能運動到你的臀部，但是只有靠你主動發(fā)力才有效。就像被拖走的汽車不會耗油一樣，被動訓(xùn)練都是無效的。
　　運動后立刻坐下，屁股會變大—沒有明顯科學(xué)依據(jù)支撐，只是想象和猜測。一些運動方案本身會使臀部肌肉發(fā)達(dá)，如果沒有及時放松收緊，臀部的確會變大，不過跟坐不坐下沒關(guān)系。