好不容易到了可以穿緊身褲秀身材的季節(jié)，結(jié)果一照鏡子，扁扁塌塌的屁股超級毀形象！下垂的屁屁讓臀部和大腿處的界限都快消失了。夏天總是穿裙子還真沒發(fā)現(xiàn)屁屁原來已經(jīng)這么“無可救藥”了，秋冬天都到你，你還任由大屁屁這樣下去嗎？那么怎么才能快速瘦臀提臀呢？下面就來跟小編看看方法吧！
　　1.久坐族給屁屁準備個墊子
　　大肥臀，扁平臀其實都是坐出來的。每天起碼八個小時都坐在凳子上，屁屁不肥才怪！現(xiàn)在有很多針對屁屁設(shè)計的坐墊，有很好的固定臀型的功效。久坐也不怕屁屁變形啦?。ㄋ阉髅劳螇|即可）小編就不推薦品牌了，以免有打廣告的嫌疑。
　　2.每隔一個小時起身活動一下
　　不想屁屁長肉，就要避免久坐。最好是每隔一個小時就起身活動一下，踢踢腿，扭扭腰都好。順便再按摩按摩臀部，放松一下屁屁。
　　3.忌口 遠離重口味油炸食物
　　不光是為了瘦屁屁，想要保持好的身材，飲食方面一定要注意。不然就算每天運動的大汗淋漓，不忌口照樣讓你的努力都白費。像是油炸，辛辣刺激，過咸的食物都要少吃，碳酸飲料，零食什么的也都要滿滿戒掉，防止贅肉堆積下半身。
　　4.多喝水
　　下半身贅肉堆積的一個重要原因就是體內(nèi)的廢物排不出，多喝水可以加快新陳代謝，促進身體排毒，有很好的瘦身效果。
　　5.運動
　　想要鍛煉出緊實挺翹的屁屁，運動也是必不可少的，下面小編就跟大家分享一組有效的提臀瘦臀運動，徒手提臀，趕緊練起來。