臀部下垂、臀部贅肉多都是久坐族的煩惱，眼看新年就要到了，想要知道怎么快速提臀嗎？一起跟著小編來(lái)看下吧，新的一年提升臀線，輕松塑造S形身材。小PP變挺變翹了，女性的妖嬈之美也能淋漓盡現(xiàn)哦。
　　1）山式站立在椅子背后，雙手扶住椅背，腰背挺直眼睛直視前方。
　　2）吸氣，繃直你的右腳，慢慢地向后抬起，身體保持挺直。然后換另外一只腳重復(fù)剛才的動(dòng)作，動(dòng)作可以做20次左右。
　　3）雙腳并攏彎曲躺在墊子上，雙手自然放在身體兩側(cè)掌心向，保持自然呼吸。
　　4）吸氣，腰腹用力，將你的身體聽起來(lái)，肩膀保持不要離地。
　　5）然后將你的身體放下，保持自然呼吸。
　　6）吸氣再將你的臀部抬起來(lái)，動(dòng)作可以做10~15個(gè)左右。
　　7）盤腿坐在墊子上，左手彎曲手肘靠在左腳膝蓋上，右手指尖觸地在撐在身體后面，身體向右邊扭轉(zhuǎn)。
　　8）左腳彎曲跪在墊子上，腳掌壓在髖骨下面，右腳腳背繃直貼在墊子上，雙手指尖向前撐在體前。
　　9）吸氣城下你的髖部，保持腰腿和臀部的伸展。