對于大部分MM來說，大腿和臀部臀囤積脂肪的問題一直都是個難題。我們的雙腿和臀部，尤其是臀部是很少有機會能夠運動到的，而就坐不動的工作習慣也是的臀部和大腿部的脂肪越積越多，這對妹子們來說無疑是“雙殺”?。∧敲从惺裁崔k法能提臀又瘦腿呢？教給小編吧！
　　下半身減脂動作1：
　　準備好一張椅子，背向椅子約一步的距離站直，雙手各持一個啞鈴（沒有啞鈴可用礦泉水瓶代替）舉至肩前，將右腳架在椅子上且腳尖撐在椅子上方，左腿伸直，保持背部挺直，收緊腹部，然后左腿屈膝向下深蹲，再慢慢起身。此動作反復進行20次 ，完成后換另一側繼續(xù)。注意，下蹲時膝蓋不可超過腳尖。
　　下半身減脂動作2：
　　雙臂打直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿屈膝90度跪在瑜伽墊上，保持背部挺直，收緊腹部，然后使左腿保持屈膝狀態(tài)慢慢向后上方抬高，再收回。此動作反復進行20次，完成后換另一側繼續(xù)。