走路姿勢(shì)不對(duì)
　　走路姿勢(shì)不對(duì)或穿的鞋子不對(duì)不僅可能使人變得更胖，還會(huì)嚴(yán)重影響足部健康。比如趿拉趿拉地走路在讓小腿變得粗壯的同時(shí)，也會(huì)讓臀部肌肉變形下垂。
　　運(yùn)動(dòng)不足
　　運(yùn)動(dòng)不足會(huì)引起肌肉量的減少，進(jìn)而無法負(fù)荷臀部脂肪的重量，在重力的作用下臀部便會(huì)下垂了。
　　高熱量飲食和口味重
　　大多數(shù)腿部肥胖者都喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物，而嗜吃重口味食物時(shí)由于攝取過多鹽分，也會(huì)使人腿部浮腫。
　　瘦臀運(yùn)動(dòng)一：
　　椅后站姿抬臀雙手扶著椅背或墻壁，保持腰背挺直，呼氣，右腿向后向上伸直抬起，收緊臀部，保持動(dòng)作5-10秒，然后還原，重復(fù)10-20次，再換另一側(cè)腿做相同動(dòng)作，每天做3-4組。
　　注意：初學(xué)者或沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)者只需將腿向后伸直，感覺臀部收緊就好，不必刻意把腿抬得很高。