想要美臀，最快的方法就是運動，如果你不想做大量的運動，不如來試試下面這個小動作，小編這就為各位胖友獻上臀部塑形妙計，只需要一個動作就能讓你的臀部翹出微笑的曲線哦！

　　臀部要練翹，運動最有效。
　　其實只要做一個動作就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然后用力往里夾你的屁股。
　　每次能超過二十下最好。
　　堅持常常做這個動作，會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線。
　　這是針對那些稍微有點贅肉，更重要的是塑形。
　　美臀先瘦腿，每天三分鐘座椅深蹲
　　深蹲能夠有效地刺激身體各大肌肉群進行運動，從而提升新陳代謝，燃燒脂肪。不僅僅是下半身的脂肪，全身的脂肪也會加速燃燒，這就有顯著的提臀效果。另外，以正確的姿勢進行深蹲的時候，不僅能瘦腿，還能修正骨盆歪曲，讓雙腿更有型。