臀部曲線很影響整個身材，春節(jié)假期很長，可以充分利用這段時間，來鍛煉自己的臀部。春節(jié)在家別偷懶，運動+飲食兩招練出美臀曲線。

　　如何瘦臀

　　多做一下小運動，能使臀部肌肉緊繃看，從而塑造完美的臀部曲線。

　　step1、面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

　　step2、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。

　　step3、在胎腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。

　　step4、重復上述動作20次，然后換腿。每日進行一次。

　　如何飲食

　　1、少攝入動物脂肪

　　想讓臀部變得結實，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。

　　食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好在油類選用玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，在肉類方面也應該減少攝入，最好以熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食，魚類可以促進新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。