現(xiàn)代女性不要有肥大的臀部和肚子，臀部超過標(biāo)準(zhǔn)的女性應(yīng)該每天堅(jiān)持做減肥體操，這樣可以減去多余的脂肪。
小編解讀腰臀圍尺寸之比：一般健康而未停經(jīng)的女性，其腰臀圍尺寸之比應(yīng)該在0.67～0.8之間，而體重則無關(guān)緊要。大家耳熟能詳?shù)?ldquo;91－63－91”(厘米)這個(gè)三圍最佳值，其中腰臀圍之比就是0.692。
(1)揮腿
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功用：能使臀部減肥
左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時(shí)右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然后移動(dòng)椅子的位置，并揮動(dòng)左腿。呼吸要均勻，活動(dòng)量盡量大，以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷，揮腿范圍盡量寬。
(2)跨腿
功用：使大腿和臀部減肥
右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動(dòng)作10次。
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