平時上班已經(jīng)占去日常生活的很多時間，都沒有機會做做瘦腿減肥操了。其實，在睡前拿出10分鐘做瘦腿運動，就能輕松減肥，下面就讓愛美網(wǎng)小編教你怎樣瘦腿最快最有效，腰腿臀一起瘦，讓你一覺醒來快速變瘦子！

　　床除了除了可以給你睡覺用外，其實在上面運動運動，活動一下筋骨，放松身心，減少疲憊也是一個很好的地方，減肥的效果可能也不比健身房差喔，下面就讓愛美網(wǎng)小編和你一起做做睡前減肥操，簡單易學又有效！
　　瘦腰提臀操
　　目的：改善體質(zhì)，促進代謝。
　　通過松動腰椎周圍的腹部肌肉，能有效減輕背痛，改善體質(zhì)。同時增加新陳代謝，改善身體發(fā)冷，腫脹，慢性疲勞的問題，還能幫助女性朋友解決月事來時的疼痛。
1、身體平躺在床上，面朝上方，眼視天花板，兩手放在腰側(cè)。雙腿彎膝立起。
2、將臀部從左邊挪向右，然后再從右邊挪回左邊。開始的時候先挪動1cm，再逐漸增大寬度至3-4cm。