TIPS:最新國際美臀標(biāo)準(zhǔn)大公開

　　(W.B.C國際選美協(xié)會的評審標(biāo)準(zhǔn))

　　A. 臀圍明顯比腰圍大，腰臀圍比例為0.7∶1。

　　B. 髖間距和整個(gè)腿長之比為(1~0.618)∶1。

　　C. 從側(cè)面看臀部與腰部腿部連接處曲線明顯彎屈。

　　D. 從背面看臀部呈圓形或桃子形。

　　E. 臀部向后突起而無下垂。

　　F. 臀部皮膚光滑堅(jiān)韌富有彈性，皮下無過多脂肪。

　　人氣美臀修煉法 讓臀部又緊又翹

　　由于臀部的肌肉纖維是朝著左、右兩個(gè)上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿態(tài)等原因變得松弛下垂，因此在整個(gè)訓(xùn)練過程中，一定要注意朝這 兩個(gè)方向進(jìn)行收緊臀部肌肉和做提臀練習(xí)。

　　STEP 1、俯身，手掌放在地面上，以手掌及膝蓋支撐身體。這樣可以幫助修飾臀部線條，收緊贅肉。

　　SETE 2、小腿鎖實(shí)，上半身不動(dòng)，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉緊即可。重復(fù)做45次。