東方女性不像西方人，有又翹又圓的臀、腿曲線。而且，大多數(shù)東方女性，每天上班很少離開座位，導(dǎo)致我們臀部松弛扁平，小編今天教大家4招，你在床上就可以完成的瘦臀運(yùn)動，躺在床上就可以煉出絕世美臀。
A.躺臥運(yùn)動最好
臥室因為有軟乎乎的床，所以最適合躺、臥的運(yùn)動。而地板上也可以鋪層地毯，讓身體可以與地板進(jìn)行柔軟接觸。
注意：床墊不能太軟，否則脊椎容易受損。
B.起床的暖身運(yùn)動
早上起床想要精神好，不妨來個起床熱身操吧!首先來個深呼吸，雙手高舉伸伸懶腰，然后利用下床穿拖鞋時，把腿伸直，腳尖下壓，以伸展腿部肌肉。
洗臉的時候，利用毛巾來點(diǎn)伸展運(yùn)動。雙手拉毛巾做左右轉(zhuǎn)體動作;毛巾鉤住腳底，做腿部伸展運(yùn)動。
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