多年來知名健身教練KIT因為她的一句話而聲名遠揚：“翹臀等于快樂生活”。盡管聽起來有點片面，但是KIT客人們的個人經(jīng)驗告訴她，這是顛撲不破的真理。如果不加注意，你的背影絕對美不起來，你的自信也是。事實上，翹臀可以提高你的自信。

四個簡單動作重塑緊實小翹臀

　　下面是來自健身教練Kit Rich的親授翹臀秘訣

　　我要辛苦鍛煉才能對抗地心引力，多年來我的背部都是讓我沮喪和不自信的主因。只要一胖，背部就會先長肉，同樣瘦也是這個部位先瘦下來。讀大學的時候，我的臀部已經(jīng)很標準，我的胸部size不夠，但是臀部彌補了這一缺點。過去我甚至按照臀部尺寸來選擇自己的愛情生活，因為它的尺寸決定了我能吸引的男人類型。

　　但是長時間的鍛煉，我成功的讓臀部提升到了完美的位置，并且維護起來也更輕松。我見過很多來健身的客人在洗澡的時候倒退著走進浴室，就是為了掩蓋別人看到她下垂臀部的尷尬。辛苦鍛煉幾個月后，她們告訴我敢在丈夫面前昂首挺胸而不用借助昏暗的燈光。

　　把快樂生活和翹臀等同似乎比較荒誕，但是作為女人，要快樂就不能忽視自己的身體。我能想象的最令人happy的情景就是看到一個聰明、睿智、豐滿、和善、誠實的女人恰好擁有漂亮的臀部，而且她自己也很清楚這一點。因為當一個女人不再擔心自己的背影時，她才能知道自己是多么的棒，并且最終能統(tǒng)治世界！所以從沙發(fā)上站起來，抬起屁股，用這4種運動塑造臀形吧！