決定臀部的形狀的結(jié)構(gòu)為臀大肌、臀中肌和臀小肌，以及覆蓋其上的脂肪。散步，跑步，登山和等運動來鍛煉臀部。在健身的過程中，你可以著重進行這方面的練習(xí)，這些肌肉能夠幫助建立一個更緊密，更全面的美化和提升。經(jīng)過一段時間的鍛煉，你會發(fā)現(xiàn)形態(tài)的改變。 只需輕松按摩魅力美腿立即擁有
勤練八個動作決定你的臀部形狀
一、下蹲式
你可以嘗試進行下蹲運動的練習(xí)，它可以很好的鍛煉臀部肌肉，使你的肌肉組織變的更加的強大，當(dāng)然，在鍛煉的過程中，一定要把握好程度和角度，以免造成太大的肌肉組織，或者形態(tài)不美觀的肌肉組織。
姿勢解析：
雙腳平行，與肩同寬。臀部慢慢下沉，就像做在椅子上，也就是我們通常說的蹲馬步。下蹲到一定幅度，堅持一會，然后慢慢站起。確保你的膝蓋不超過你的腳趾前面，保持你的軀干挺直和腰背平直。
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