對(duì)于臀部的練習(xí)很多人往往容易忽視，那么如何才能達(dá)到比較好的瘦身翹臀效果呢？下面小編就要推薦給大家?guī)讉€(gè)翹臀運(yùn)動(dòng)。幫助大家快速的打造迷人身材，同時(shí)簡(jiǎn)單的三組運(yùn)動(dòng)非常有利于堅(jiān)持，幫助大家在家都可以練習(xí)。
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1、弓步向前學(xué)習(xí)
這種臀部塑身的方式還可以鍛煉大腿和小腿，同時(shí)也是一種非常好的消耗卡路里的方式。
具體制法：
兩腳平行開(kāi)立，與臀部同寬，一腿向前跨一大步，慢慢屈雙膝向下，再起立。換另一只腳，重復(fù)動(dòng)作。屈膝的角度不大于90度，前腿的膝蓋在腳踝正上方為宜。后腿膝蓋不要撐在地板上。
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