夏季纖細(xì)玉臂當(dāng)?shù)溃∧闶遣皇且蚕霌碛幸粚π愿姓T人的纖細(xì)美臂？可是，看到自己粗壯的蝴蝶袖，MM們都不好意思露出來，只能遮遮掩掩。怎么辦？讓小編來幫你吧！分享瘦手臂的最快方法，教你如何瘦手臂最快最有效，教你多角度瘦手臂，快速打造纖細(xì)手臂，美臂不再遮掩。

　　很多女生都會有這樣的煩惱，隨著年齡增長，緊致纖細(xì)的小臂會慢慢變粗、變壯，這些byebye肉一旦長出來就很難去掉，許多女生就算是使盡渾身解數(shù)，也是于事無補(bǔ)，這絕對是各位愛美的女生的天敵。但是，別著急，今天小編就要來跟大家分享瘦手臂的全方位攻略，讓大家輕松擺脫討厭的蝴蝶袖，全面出擊，讓byebye肉、蝴蝶袖無處遁形，讓你自信秀出完美的纖細(xì)手臂。

　　第一話、運(yùn)動篇

　　一、鍛煉手臂內(nèi)側(cè)肌肉

　　1.準(zhǔn)備動作一：雙手各握緊一個啞鈴，雙臂自然地垂直，放置在身體前方，兩掌心相對，兩腳分開到和肩同寬，兩膝屈曲，做收腹?fàn)顟B(tài)。

　　2.動作二：兩手臂慢慢向兩側(cè)水平方向伸展，保持啞鈴的高度和肩膀同高，大約5秒鐘左右再慢慢地收回手臂，回到動作一的姿勢。

　　小編溫馨小貼士：在做這個動作的時候，大家記得要保持收腹挺胸的狀態(tài)，這樣才能夠起到更好的鍛煉效果哦。

　　二、舒展二頭肌

　　1.準(zhǔn)備動作一：端坐在凳子上，伸直背部，兩腳并攏并平放在地面，雙手各握住啞鈴放在身體的兩側(cè)，兩掌心相對，兩肩自然放松。

　　2.動作二：兩手肘貼緊身體兩側(cè)，以手肘的關(guān)節(jié)作為支點(diǎn)，慢慢的向上彎舉，將啞鈴前傾，舉到身體的兩側(cè)，保持5秒之后再回到動作1，持續(xù)數(shù)次。

　　小編溫馨小貼士：大家在做這個動作的時候，可能會感覺到手臂酸痛感逐漸加強(qiáng)，但是大家千萬不要在這個時候放棄哦，因?yàn)檫@正是你手臂脂肪迅速燃燒的階段。