臀部久而久之的不運(yùn)動(dòng)，每天只是一味的久坐會(huì)讓臀部越來(lái)越肥的!這個(gè)問(wèn)題千萬(wàn)不能忽視，那么怎樣瘦臀快速呢?其實(shí)生活中的很多時(shí)間都可以讓我們一心二用!抓住一些零碎的時(shí)間，做做簡(jiǎn)單的瘦臀減肥動(dòng)作，就能改變肥臀的厄運(yùn)!好了讓我們一起來(lái)看看瘦臀的快速方法吧!

　　一、揀“碎時(shí)間”美臀

　　1、刷牙洗臉時(shí)瘦臀提臀

　　站在水池前刷牙的時(shí)間簡(jiǎn)直是絕佳的瘦臀機(jī)會(huì)，既然你每天都要刷兩次牙，瘦臀的進(jìn)度自然也不會(huì)拉下，所以一定要嚴(yán)格地把兩者聯(lián)系在一起，形成習(xí)慣。

　　在刷牙時(shí)瘦臀的具體動(dòng)作是：兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續(xù)數(shù)秒后放松，并在刷牙的過(guò)程中不斷重復(fù)。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。

　　2、看電視提臀

　　女生都喜歡整晚坐著不動(dòng)看電視，但是在漫長(zhǎng)的廣告時(shí)間你可以動(dòng)一動(dòng)，做做運(yùn)動(dòng)哦。在廣告時(shí)間做這個(gè)瘦臀提臀的動(dòng)作吧。站在沙發(fā)旁或者墻壁旁邊，向后抬起雙腿，保持5秒，然后放下，重復(fù)左右腿練習(xí)。

　　3、睡覺(jué)之前瘦臀提臀

　　睡覺(jué)之前，還有瘦臀白癜風(fēng)的治療方法的功課別忘記做哦!你不必大動(dòng)干戈，只消躺在床上，雙腳微曲，雙手平放在兩側(cè)，然后向上抬腰15次，然后就可以安心入睡了，雖然每天見(jiàn)縫插針的美臀時(shí)間都很短，但是就是在這日積月累的期間，你的臀部就會(huì)越來(lái)越美哦!