瘦臀小方法 快速打造蜜桃臀

　　1.飯后慢跑

　　飯后慢跑是瘦臀的最簡單運動。每天晚上吃完飯后，可以到外面小跑幾圈。跑步最重要的是堅持練習(xí)。適當(dāng)?shù)芈苣軌蛳闹?，特別是臀部的脂肪。但是當(dāng)跑累了一定要適當(dāng)?shù)厣⑸⒉健?/p>

　　2.野外騎單車

　　騎單車對于瘦臀也有不錯的效果。有些女生大腿根部和臀部相連的部位贅肉特別多。這種情況可以選擇騎單車作為瘦臀方法。騎單車既能運動到雙腿，同時還可以收緊臀部的肌肉，消耗熱量。而且騎單車還能到郊外呼吸新鮮空氣哦。

　　3.泡個舒服的澡

　　泡澡對于瘦臀沒有非常直接明顯的影響，但是多泡澡泡足卻能夠促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化新陳代謝，可以更好地燃燒消耗脂肪。當(dāng)血液循環(huán)暢通后，體內(nèi)的廢物就會得到快速的排出，臀部自然瘦下來了。長期堅持每周是三次泡澡或者泡足，對于減肥修身也有作用哦。