3、 美化臀部線條

　　做法：站姿，雙手叉腰做好準備，左腿伸直后往后跨一大步，右腳膝蓋彎曲呈90度，左腳收回，換右腳伸直，左腿屈膝，來回共做30次換腳動作。

　　注意：膝蓋彎曲的角度不要超過腳尖。

　　專家提醒

　　臀部之所以下垂，主要是因為缺乏運動，規(guī)律運動，避免久坐、久站的情況出現(xiàn)，上班族最好每隔1小時起來活動一下，尤其是天氣寒冷的冬天，如果久坐，不僅越坐越冷，身體的循環(huán)也會越變越差，所以，平時應該多在零碎時間里多運動，天氣寒冷，可以在室內(nèi)活動，瘦臀提臀的效果也會更好。

　　如果你想擁有美臀，不妨試試小編推薦的踢腿瘦臀動作吧，不用你做各種費力的瘦臀翹臀運動，只要簡單地踢踢腿，活動活動臀，就能收到很不錯的美臀瘦臀效果。在瘦臀運動的基礎(chǔ)上，如果能搭配上減肥食譜，合理控制自己的飲食習慣，兩種減肥方法雙管齊下，瘦身更顯著。