7.坐硬椅子

　　很多女性長時間地坐著，很容易導(dǎo)致臀部變平或者變大。而且硬椅子對于臀肌是沒有任何抵抗力的，會讓人的臀部完全放松，出現(xiàn)變平或者變軟的情況，可以說是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。

　　8.跨腿運動

　　右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動作10次。這個運動能使大腿和臀部減肥。

　　9.用臀部“行走”

　　坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動帶動右腿，向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。

　　10.不要節(jié)食

　　好萊塢女星的臀部性感迷人，在她們認(rèn)為“脂肪是可以有的放矢地瞄準(zhǔn)某些部位鍛煉掉的。”如果節(jié)食，在幾個星期后就會發(fā)現(xiàn)臉色蒼白、面頰凹陷，同時反彈率也會相當(dāng)高。不妨試試運動提臀，每個星期至少跳3-4次的踢踏舞，這樣既能保持臀部翹挺，也能夠消耗身上其他部位的脂肪，完美人體的曲線。