翹屁屁小動作三：
　　雙手扶住椅子或桌緣，先將雙腳后跟提起，再用力夾緊屁股，夾緊之后停個10秒鐘放開后腳跟放下。
　　這個動作可以訓(xùn)練臀部肌肉的緊實度，是克力兒自己無意間亂發(fā)明出來的。如果沒事站著的時候，象是等車搭捷運(yùn)時都可以利用時間做喔～
　　還有一些瘦臀的小tips給大家~
　　洗澡時也能瘦臀
　　洗澡的時候身體變得暖和柔軟，血液循環(huán)更加迅速，這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態(tài)，并將雙腿繃直。將一條腿屈起，同時將上半身往前俯，維持這個狀態(tài)10秒，然后換腳重復(fù)。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
　　豆腐：豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅持。
　　蝦仁：有高蛋白質(zhì)低脂肪，并且有豐富的鈣質(zhì)。(缺鈣可以導(dǎo)致肥胖)
　　冬瓜：冬瓜自古就被認(rèn)為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。