豐滿(mǎn)的臀部會(huì)讓女性看起來(lái)更加完美，然而整形的手法始終都很危險(xiǎn)，下面小編就教大家一款翹臀小動(dòng)作，讓你輕輕松松做S型美女。

　　1、深蹲

　　我們說(shuō)的變瘦意味著減脂，而減脂只能是全身性的，不存在局部減脂，所以單純通過(guò)某個(gè)動(dòng)作來(lái)達(dá)到減脂的目的是不可行的。深蹲主要是幫助臀部塑型，僅僅通過(guò)深蹲來(lái)讓腿和臀變瘦是不科學(xué)的，但練習(xí)深蹲能讓線(xiàn)條更好。

　　深蹲雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但假如做的不標(biāo)準(zhǔn)，不但沒(méi)有效果，反而還有可能會(huì)傷到膝蓋，下面小編給大家示范深蹲的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。

　　深蹲姿勢(shì)要點(diǎn)：

　　1、兩腳與肩同寬或略寬于肩，腳尖向前，膝蓋和腳尖保持同一方向。

　　2、臀部靠后慢慢下蹲，找到一種坐的感覺(jué)。

　　3、頭部處于中心線(xiàn)位置，不要低頭或抬頭。

　　4、下蹲時(shí)手臂的姿勢(shì)沒(méi)有特別的規(guī)定，只要能保持平衡即可。

　　5、記住兩條平行線(xiàn)：背部與小腿平行、大腿和地板平行。

　　6、下蹲起立不宜過(guò)快，下蹲時(shí)3秒吸氣，起身時(shí)2秒呼氣。