臀部越來越肥，大腿越來越粗——這是很多辦公族特別是女白領(lǐng)的煩惱?，F(xiàn)在的辦公族在電腦前一坐就是一整天，只有倒水和午餐時間才會站起來走一走。這樣長久坐著，又缺乏鍛煉，脂肪會慢慢堆積到腹部、臀部和大腿上，慢慢地肚子上一圈贅肉，屁股大了一號，腿也跟腫了似的。下面就跟小編來看看解決方法。

　　1、多跑樓梯

　　坐辦公室的運動本來就少，脂肪容易堆積。因此白領(lǐng)們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數(shù)以10層最為恰當。

　　2、不要久坐

　　久坐會導致血液和體液不循環(huán)。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學生和白領(lǐng)是久坐不動的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，小編建議大家連續(xù)坐1小時候后就起身稍微運動一下。

　　3、矯正走路姿勢

　　雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。