隨著現(xiàn)在生活水平的提高，很多人都不怎么注重飲食也不怎么喜歡運(yùn)動(dòng)，加上長(zhǎng)期坐在辦公室內(nèi)，容易導(dǎo)致臀部變形產(chǎn)生辦公臀。那么，你是辦公臀嗎?你想要快速瘦臀嗎?下面小編就為大家介紹幾款提臀運(yùn)動(dòng)，教你如何快速瘦臀美臀。

　　辦公臀形成
　　辦公臀的形成是因?yàn)殚L(zhǎng)期的坐著所導(dǎo)致的，尤其是一些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，臀部肌肉最容易產(chǎn)生萎縮，張力也出現(xiàn)了減弱，造成了松弛現(xiàn)象，甚至?xí)鹉愕难俊⑾ドw等部位的不適，活動(dòng)能力也會(huì)受限。
　　什么是辦公臀？
　　習(xí)慣久坐的人群，尤其是像白領(lǐng)MM們，臀部非常容易形成一層厚厚的脂肪層，并且這個(gè)時(shí)候臀部的脂肪細(xì)胞比別的部位堆積脂肪的速度將要快上2倍左右。
　　你患上辦公臀沒(méi)？
　　首先仰臥在床上，一條腿的膝蓋彎曲呈直角嗎，腳掌朝著天花板，用力的縮緊臀部肌肉，緩緩的將這條抬離床面約12厘米的樣子，保持30秒不動(dòng)，如果你感覺(jué)到臀部肌肉出現(xiàn)緊張的話，那么說(shuō)明你的臀部機(jī)能還是正常的，但是如果總是搖擺不定，并且腿和下背部出現(xiàn)緊繃，那么就說(shuō)明你可能已經(jīng)患上了辦公臀了。