產(chǎn)后媽媽們臀部會(huì)出現(xiàn)肥胖下垂的情況，因?yàn)樵谏⒆訒r(shí)，骨盆會(huì)被撐大，再加上孕期臀部聚集了大量脂肪，屁股就容易變大，而且還會(huì)嚴(yán)重下垂。要知道，產(chǎn)后提臀是重塑曲線的重要一步，下面就來看看應(yīng)該怎么做吧！

　　產(chǎn)后媽媽提臀的小奧秘：
　　一、單腿畫圈
　　1、側(cè)臥，吸氣，右腿盡量往上踢。髖部不要向前或抽后卷動(dòng)。
　　2、控制右腿向前畫一個(gè)圈，當(dāng)右腿受控而慢慢地落下來的時(shí)候，呼氣。
　　3、兩次將右腿從身體后方劃向天花板，吸氣。左右側(cè)交替進(jìn)行。
　　二、側(cè)踢腿
　　1、左側(cè)身躺下，左臂撐地，左手托頭。右手放在軟墊上以助平衡。踢右腿，直至與髖部成一直線。
　　2、收腹，右腿用力前踢。
　　3、右腿后擺，呼氣。擺動(dòng)的時(shí)候，身體不要前后仰，并保持腿和髖部成一條直線。換另一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。