你是否在為臃腫肥胖的臀部煩惱不已？你也想擁有性感蜜桃臀嗎？那就來試試下面七式提臀運動，幫助你快速瘦臀塑造臀型，打造迷人翹臀。 　　1.提臀夾臀
　　這個方法比較簡單實用，就是我們?nèi)粘Ｉ钪虚e暇時候都可以用的到，具體方法是我們臀部夾緊放松，來回運動，要領是夾住3秒放松在循環(huán)，每次提臀30次或3分鐘，每天可以進行10次，對臀部的保養(yǎng)、彈性恢復很有好處。
　　2.上下蹲
　　做完提臀后，可以選擇在做40分鐘上下蹲運動，這樣可以達到緊臀效果，上下蹲的動作要有節(jié)奏感，雙手叉腰或伸平，每次30個為一組，每天早中晚3次，這樣會使我們臀部肌肉更加結實。
　　3.扭臀挺胯
　　這個方法在日常生活中非常簡單，但效果明顯，具體方式就是扭動臀部將胯部挺向45度，來回反復運動，雙手可以叉腰或自由擺動，每天50次為一組，每天早晚2次，對翹臀很有幫助。
　　4.鴨子步
　　雙手抱頭，蹲下后形如鴨子左右跨腿向前移動，這里的要點是不能起身，行駛距離8米左右起身，每次反復5次，每天1次，對臀型圓潤起相當?shù)淖饔谩?