擁有又翹又挺的美臀，走起路來都會(huì)格外自信?？删米粍?dòng)的壞習(xí)慣，卻輕易讓臀部失去美感，變得松弛、下垂，甚至堆積多余的脂肪，該怎么辦呢?怎樣才能擁有翹臀呢?別急，下面的4個(gè)提臀瑜伽動(dòng)作可幫助你打造電臀，快來試試吧!|

　　瑜伽式站立
　　移動(dòng)腳部重心到左腳，牢牢的站穩(wěn)，慢慢屈右膝蓋，抬右腳至左腿處，然后雙手握住右腿，將之移到左大腿根部，如果感覺還能堅(jiān)持，可以右膝放低。左手持右腳，右臀環(huán)腰。
　　站立一會(huì)兒，然后右手繞到身后左側(cè)觸摸右腳趾。保持住站立前屈的姿勢(shì)，左手置于地面，如果左手抓不住右腳，再往前傾，若是無法支撐這個(gè)姿勢(shì)，可以將雙手平放在地面上。
　　屈起身體時(shí)，用下巴抵住胸部，并將前額拉向小腿處，保持五個(gè)呼吸，即可站起來，然后換右腿進(jìn)行。
　　坐觸腳式：是跑步者中比較流行的一種拉伸運(yùn)動(dòng)，旨在訓(xùn)練臀部和腿后肌
　　坐好后彎曲后腿，右腿部抵住左腿的根部，坐穩(wěn)挺直，雙手夠向左腿，將整個(gè)身體拉向左大腿，如果你的手夠不到腳，可以手放在小腿或是膝蓋上，盡量不要讓背拱起來。
　　保持這個(gè)姿勢(shì)五個(gè)呼吸，回到最初的位置，換右腿做。