瘦身減脂動作7：
　　平躺在瑜伽墊上雙臂向頭頂上方伸展，雙腿并攏伸直，保持身體挺直，腹部發(fā)力，將將上身向上抬起，并慢慢向腿部壓低，同時雙手向前握住雙腳，此動作反復(fù)進(jìn)行30次。

　　瘦身減脂動作8：
　　雙臂曲肘位于肩部正下方撐地，雙手握拳，雙腿并攏伸直且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然后將左腿向后伸直抬高，同時右臂向前伸直平舉，然后恢復(fù)支撐狀態(tài)，將右腿向后伸直抬高，同時左臂向前伸直平舉，再恢復(fù)支撐狀態(tài)，此動作以左右兩側(cè)各做一次為一組，共做30組。
　　這組動作不僅簡單易學(xué)，而且還能強(qiáng)效燃燒下半身脂肪，幫你瘦出纖細(xì)大長腿，塑造緊實翹臀！重點是，它對鍛煉完美腹肌也是炒雞有效的哦。所以，還在為下半身肥胖而煩惱的美眉們，趕緊行動組起來吧！祝大家都能擁有完美的身材曲線！加油！