還有蠻長的一段時間夏天才會過去，想在夏天的街頭獲得百分百的回頭率嗎？那么美腿和翹臀缺一不可??！下面小編就來教大家8個動作，多練這些動作，肯定能讓你瘦出性感美腿和翹臀！

　　瘦腿美腿動作1：
　　側(cè)躺在瑜伽墊上，左臂曲肘，頭部枕在左臂上，且右手扶在左大臂上方，雙腿屈膝并攏，保持背部挺直，收緊腹部，然后將右腿向上抬高，然后慢慢放低。此動作反復(fù)進(jìn)行20次，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。

　　瘦腿美腿動作2：
　　左臂曲肘90度側(cè)撐在瑜伽墊上，右手扶在腹部前方，左腿伸直緊貼瑜伽墊面，右腿屈膝離地，且右腳向后放；保持背部挺直，收緊腹部，然后將右腿保持屈膝狀態(tài)向上打開，再向上踢高使右腿伸直，然后再屈膝收回，并將膝蓋向前壓低。此動作反復(fù)進(jìn)行20次，完成后換另一側(cè)繼續(xù)。