明明很努力的減肥了，為什么虎背熊腰麒麟臂無還是不離不棄，方法不對可是會全功盡毀喔！現(xiàn)在小編分享一些瘦手臂的小動作，趕緊動起來吧！
　　請同學們準備2個啞鈴(初學者0.5-1kg左右即可)如果沒有啞鈴的，就弄2瓶礦泉水也成~
　　記得選擇瓶身方便握住的。實在不行在瓶身中間套個防燙手的內種硅膠套也可以防滑。不然在鍛煉的時候手一滑。。砸到人or花花草草都不好嘛~一組共8個動作，每個動作重復15-30次，8個動作全部完成為1組，共做3組。每個動作中間可休息30秒。
　　01
　　雙腿與肩同寬，屈膝站立，上半身向前與地面呈45度角，手心朝內垂直于身體兩側，2個手臂伸直一起向后抬至與肩同高。
　　02
　　雙腿前后交替，重心放在前面的腿，手心向外彎曲手肘，將上臂平抬至與肩同高，向上舉起，然后緩慢從兩側放到與肩同寬的位置，重復此動作。