減肥的朋友們對(duì)減肥操的要求通常就是兩點(diǎn)，瘦全身和快速，因?yàn)榇蟛糠址逝秩耸慷际侨戆l(fā)胖，不想只瘦局部，一個(gè)個(gè)來太耗時(shí)間了，另外一點(diǎn)快速，也就是追求效果顯著的減肥操，這個(gè)是必須的嘛，誰不想快點(diǎn)瘦下來呢？要瘦就快速瘦全身！下面小編就為大家介紹全方位減脂操，無壓力輕松學(xué)！以下動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行30次，完成后再換另一邊繼續(xù)。

　　全身減脂動(dòng)作1：
　　雙腳并攏站直，雙臂自然垂放于身體兩側(cè)，保持背部挺直，收緊腹部，然后使將左腳向左側(cè)邁出一步，同時(shí)雙手向上伸直，左腳收回后，雙手向下放低；再將右腳向右側(cè)邁出一步，同時(shí)雙手向上伸直，右腳收回后，再將雙手向下放低。

　　全身減脂動(dòng)作2：
　　雙腳并攏站直，雙手向頭頂上方抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然后使雙腿交替屈膝向上抬高，同時(shí)雙臂曲肘向下壓低。此動(dòng)作可根據(jù)自身情況加快速度。