纖腰馬甲線動作5：
　　平躺在瑜伽墊上，雙臂向前伸直抬高，雙腿并攏伸直，
　　向上抬高至與天花板垂直，保持雙腿不動，背部挺直，
　　腹部發(fā)力，將肩部向上抬高，盡量使雙腿觸碰腳踝，
　　此動作反復(fù)進(jìn)行30次，注意，肩部向上抬高時不可用力過度，以免拉傷腰部。
　　以上5個馬甲線動作，不僅簡單易學(xué)，而在還非常實用！
　　平時在家就可以自己練習(xí)了哦，每天堅持練習(xí)。
　　一個月后你會發(fā)現(xiàn)自己小蠻腰出來了，馬甲線也越發(fā)明顯了哦。
　　想要擁有傲人的身材，就要比別人付出更多的努力，這是毋庸置疑的。
　　所以那些還沒有練出馬甲線的妹子，不要再抱怨了，趕緊練起來吧！