都知道維密超模都有好身材，那么你知道她們的好身材是怎么練就的嗎？據(jù)說都是這些動作成就她們的曲線哦！下面就跟小編一起動起來吧！

　　　　

　　飲食上注意：
　?。?）固定進(jìn)食時間
　　一日之中是要集中在某個特定的時間進(jìn)食。嚴(yán)格要求自己一日三餐定時定量，早餐7點到八點之間，午餐12點左右，晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。
　　（2）平衡熱量飲食
　　選擇好一天的飲食時間和飲食量了，然后就是要控制攝食量和熱量。
　　一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對于每餐食物的內(nèi)容都應(yīng)細(xì)細(xì)考量。對于三餐食物我都是盡量選擇多吃蔬菜，因為蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感，而且蔬菜所含熱量相比于其他食物較少。
　?。?）細(xì)嚼慢咽
　　生理機(jī)能，會在足夠的時候自動發(fā)生“飽足”的信號：“夠了！夠了！再也吃不下了。”這過程需要二十分鐘，而且相當(dāng)復(fù)雜，所涉及的單位包括：胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進(jìn)食的速度很快，可能在指令到達(dá)之前便已攝取過多的食物。因此，飲食減 肥要放慢進(jìn)食速度。