[導(dǎo)讀]很難想象這是很Girl的運(yùn)動……就這樣慢條斯理的，但又不時地被動作吸引著。

小貼士：

　　你需要做的，首先是在公司選擇一個舒適的場地，比如茶歇室、露天小花園、會客廳。

　　建議你，可以每天晚上回家練習(xí)一組姿勢，早上提前10分鐘起床重復(fù)一下。

　　練習(xí)要量力而行，不要刻意去強(qiáng)調(diào)體式的標(biāo)準(zhǔn)度，要以身體舒服，稍微有一些緊張為度。

　　練太極時最好能穿著寬大舒適的衣服，但要注意，寬大要以方便為前提，別妨礙了練習(xí)。

　　對于初學(xué)者而言，最好先有一段和專業(yè)老師學(xué)習(xí)的時間，然后再自己練習(xí)。

　　8個經(jīng)典太極姿式

　　太極站樁

　　雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

　　太極推手

　　身體穩(wěn)如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

　　太極獨(dú)立

　　增強(qiáng)大腦神經(jīng)的控制力，強(qiáng)化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　太極跌叉

　　雙腿打開與身體呈90°，立身中正，增強(qiáng)下肢的韌帶力量，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　太極控腿

　　控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　太極盤步

　　加強(qiáng)腿部力量，伸展韌帶，加強(qiáng)腳踝的力量。

　　太極靜功

　　意念集中，體驗心境，意守丹田，調(diào)身調(diào)心。

　　太極抱球

　　動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。