“甜美的巧克力美人”杰西卡•阿爾芭不但擁有黃金比例的臉龐，身材更是完美的無(wú)懈可擊。日前剛生完小寶寶不到三周的她帶著大女兒囧娃（Honor Marie）出街，不但氣色大好，身材恢復(fù)的也非常迅速，著實(shí)讓人羨慕。面對(duì)記者的提問(wèn)杰西卡一面生稱自己的好身材是因?yàn)檫z傳，一面卻暗自忙起了瘦身鍛煉?？梢娫俸玫幕蜻z傳也抵不過(guò)肥胖侵襲，鍛煉才是硬道理。其實(shí)簡(jiǎn)單的七節(jié)瘦身操就是杰西卡的窈窕養(yǎng)成手冊(cè)，不但幫助她快速減掉了腹部的游泳圈，而且還保住了上圍的尺寸。
毛巾滑動(dòng)
第三節(jié)：毛巾滑動(dòng)式
本節(jié)需要一條毛巾，同時(shí)需選擇在光滑地面進(jìn)行。
A：雙腳踩在折疊好的毛巾上，雙手支撐地面，將身體重心慢慢轉(zhuǎn)移到前臂和手上，將腿部向后伸直到你所能承受的最大限度，讓你的身體形成一個(gè)坡度。
B：下壓肩膀上身保持不動(dòng)，收緊腹部屈膝向前，讓膝蓋與臀部平行，再將腿部后伸到初始位置，重復(fù)10次。
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