13. 不要太饞
對(duì)于正在和脂肪斗爭(zhēng)的你，還是要控制一下自己貪吃的嘴比較好。如果說(shuō)你想“只吃一點(diǎn)點(diǎn)”，那么最后的結(jié)果往往是吃得更多。
14. 蛋白質(zhì)能減脂
蛋白質(zhì)消化代謝的速度要比碳水化合物慢，因此也不容易讓你產(chǎn)生饑餓感。所以無(wú)論是正餐還是零食，都要選擇高蛋白質(zhì)含量的食物，比如奶制品、豆類和堅(jiān)果類食物。
15. 改變壞習(xí)慣
很多生活中的不良習(xí)慣都要加以改正，比如喝咖啡加很多的糖、愛(ài)吃油炸食品等、經(jīng)常熬夜等。這些生活習(xí)慣的小改變，都能影響到你減肥的效果。
16. 找朋友為你把關(guān)
如果你有一個(gè)經(jīng)常慫恿你去吃美食的“損友”，最好避免在減肥這段時(shí)間的接觸。找到跟你有同樣目標(biāo)的同志，互相監(jiān)督，你才會(huì)更有動(dòng)力。
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