后背伸直
2.辨析題：后背伸直向上抬起可以消耗更多的熱量。
答案：錯誤!腹肌的作用在于縮短胸部和骨盆之間的距離。在腹肌練習中，背部一定要弓起，而非呈筆直姿勢。若身體筆直抬起的話，不僅無法鍛煉到腹肌，還會因腰椎過度受壓而導致腰部疼痛或更為嚴重的關節(jié)病變。腹部練習中，還要注意為避免過度牽拉頸部，置于頭后的雙手不要交叉，放在耳后頭部兩側(cè)即可。此外，雙肘間距越大，動作難度越大;反之，雙肘向前，間距越小，動作越容易。
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