[導(dǎo)讀]減肥對于你來說，是不是一件苦差事呢？其實減肥可以不用忍受痛苦的煎熬，不用忍受餓肚子，不用很刻苦地做運(yùn)動。只要你抓緊時間，瘦身立即加倍！
下面小編教大家，怎么樣利用可利用的時間，一分鐘完成輕松瘦身！絕對讓你不可思議！
AM 7:00 早上好!
清晨剛睜眼,我們的健身運(yùn)動就開始了!把枕頭墊在背后,兩手向后伸直,腳尖向前繃直,伸個懶腰。這樣,你的身體會自然形成肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大和深呼吸的態(tài)勢,膈肌的活動加強(qiáng),大部分的肌肉開始收縮,從而達(dá)到了加速血液循環(huán)、提神醒腦的目的。怎么樣,是個簡單而有效的開始吧?
AM 8:20 上班路上!
唉??塞車?yán)?沒關(guān)系,來進(jìn)行有趣的“4~7~8呼吸”吧!先呼氣,再以鼻吸氣,默數(shù)4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出“咻”聲,默數(shù)8下。這不僅能促進(jìn)胃腸道的蠕動,利于消化,還可鍛煉腹肌,消除堆積在腹部的脂肪。
AM 9:00 到辦公室了!
別急著一頭扎進(jìn)工作臺,先來個“耳鳴鼓”!它能幫你振動耳膜,減緩耳窩退化,立即緩解剛才的塞車給你帶來的頭暈、頭疼等諸多不適。方法很簡單：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然后迅速脫離,最后再隨手按摩一下耳朵根部, 還可防止感冒哩。
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