小肚子上的贅肉怎么減?相信很多人都有著像我一樣的疑問(wèn)!飛華網(wǎng)小編為大家推薦卷腹練習(xí)健身球減肥動(dòng)作，可以有效減小肚子哦!擁有小肚子的你不用發(fā)愁啦!
對(duì)身體的好處：強(qiáng)壯上腹部和下腹部肌肉。這是所有健身愛(ài)好者在健身球上進(jìn)行鍛煉的最佳初始動(dòng)作。在健身球上進(jìn)行卷腹練習(xí)與在地板上做卷腹練習(xí)相比，前者需要克服更多的阻力，動(dòng)作移動(dòng)的范圍更大。
準(zhǔn)備姿勢(shì)：坐在健身球上，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上。雙腳向前逐步邁動(dòng)的同時(shí)軀干向后貼近健身球，直到下背部完全壓在健身球上，雙臂交叉放在胸前。
鍛煉動(dòng)作:呼氣，軀干上半部向上抬起，向內(nèi)縮緊肚臍癲癇病醫(yī)院，腹部肌肉收縮。下巴抬起，下巴與脖頸之間的距離正好可以放下一個(gè)橙子。吸氣，回到初始位置，直到身體完全躺回到健身球上。重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作12次。
小編提醒：整個(gè)健身球減肥動(dòng)作中，身體要保持挺直狀態(tài)，寧可次數(shù)做少些，也要保證姿勢(shì)的正確性。這個(gè)減肥動(dòng)作只要做12次即可，你要明白的一件事情就是質(zhì)量一定要比數(shù)量重要!
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