四、抬臀平腹操
上身平躺于沙發(fā)上，屈膝，兩膝之間夾上一個小抱枕，利用腹部與臀部的力量盡量將身體抬高，重復(fù)相同動作約20次，迷你渾翹的雙臀，垂手可得!
功效：促進(jìn)傷口及疾病痊愈。是制造膠原蛋白的必須營養(yǎng)，對牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要?？蓪箍諝狻⑹澄?、環(huán)境及水中的有毒化學(xué)物質(zhì)。含維他命E的食物有麥芽、大豆油、新鮮芽菜、果仁、谷物、綠葉蔬菜及雞蛋等。
五、手腳并用操
臀部坐于沙發(fā)前的地板上，左腳屈膝，右手關(guān)節(jié)頂在沙發(fā)上，左手往上伸展的同時，右腳也往前伸直，盡量將重心擺在右手關(guān)節(jié)與左腳上，左右互換各做10次。由于這個動作需要手腳并用，難度較高，不過正可以讓身體左右均衡一下。
宅女不愿意出門，那好上面這套手腳并用沙發(fā)減肥操正好可以滿足宅女們的愿望，在家中進(jìn)行減肥運動，如此輕松的減肥方法怎能不嘗試。
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