不要依賴安眠藥

　　現(xiàn)代人的生活壓力很大，出現(xiàn)失眠也是很正常的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)這種情況，很多女性朋友經(jīng)常會用安眠藥來擺脫失眠的痛苦，這不僅會讓你精神不振。

　　還會進一步毀壞你的瘦身大計，經(jīng)常服用安眠藥，不僅會讓你產生賴藥性，還會影響你的身體健康。如果有睡眠障礙的話，不妨睡前喝杯低脂牛奶，能更好地幫助你入眠。

　　注意正確的睡姿

　　睡個覺還有姿勢規(guī)定?這個當然，但是并不是那種死死的規(guī)定哦，而且要求睡覺時稍為注意一下，比如別趴著睡。尤其是女性，不正確睡姿會讓你的子宮倍受傷害。

　　不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因為睡姿不當造成的。中醫(yī)學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝。

　　胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

　　人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數(shù)的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞，只要睡得舒適就好了。